Digamos SI a la Actividad Física
'El cuerpo está hecho para moverse'
Sobre este tema llama la atención un artículo de la Dra. Kimerer LaMothe, publicado en la Revista Psychology Today en el 2016. Entre otras cosas el artículo analiza la premisa ‘el cuerpo está hecho para moverse’.
La Dra. LaMothe comenta sobre la salud cardiovascular que exhibe un grupo de habitantes del Centro de África que se ha estado estudiando. Estas personas se dedican a la caza y a diario se mantienen activas físicamente por períodos de más de dos horas. Luego contrapone esta circunstancia de vida contra la de las personas que vivimos en países industrializados. Por nuestra parte, muchos de nosotros permanecemos por largos períodos de tiempo frente a una computadora o televisor. Sin duda la pasividad y el sedentarismo guardan una estrecha relación con el aumento en peso corporal y el incremento en la posibilidad de padecer enfermedades serias.
Actividad física se define como el movimiento físico que conlleva más esfuerzo y energía que permanecer pasivo o en reposo. Actividad física incluye acciones simples como barrer, mapear y trabajar en el jardín o la finca. Idealmente, también incluye actividades como caminar, practicar yoga, bailar, correr bicicleta o nadar por 40 minutos consecutivos al menos cuatro días por semana. Inclusive la actividad física, aunque sea leve o moderada brinda grandes beneficios a la salud. Por ejemplo:
Fortalece los huesos
Aumenta la fuerza muscular
Mejora el balance y la coordinación
Reduce la presión arterial y el colesterol
Reduce los niveles de azúcar en la sangre
Incrementa el oxígeno que fluye a través de todo el cuerpo
Ayuda a mantener un peso saludable
Mejora el estado de ánimo
Reduce riesgos de padecer enfermedades del corazón, diabetes y cáncer
¿Cuánto más beneficio podemos brindarle a nuestra salud?
Digamos SÍ a la actividad física para que disfrutemos de bienestar.
Actividad Física y Cáncer
La actividad física puede beneficiar tanto a la persona que recibe tratamiento para el cáncer como a aquella que ha culminado tratamiento. Si desea leer un poco más sobre este tema acceda a PRESENTACION ACTIVIDAD FISICA Y CANCER
Medidas de Seguridad durante la Actividad Física
1. Escoja actividades que sean divertidas.
2. Use ropa cómoda.
3. Utilice medias y zapatos cerrados con suela de goma.
4. Si decide caminar, busque lugares con superficies suaves y niveladas, y por donde no transiten vehículos.
5. Lleve un acompañante.
6. Si está a la interperie, aplíquese loción de protección solar en toda la piel expuesta, use sombrero de ala ancha, gafas de sol y ropa que le cubra la piel.
7. Hidrátese bien tomando agua suficiente.
Y recuerde, ‘el cuerpo está hecho para moverse‘.